Ken je Wim Hof, de Ice-man? Hij heeft een eigen ademhalingsmethode ontwikkeld die je mentaal en fysiek viataler maakt. Deze techniek combineert mindset, ademhaling en koudetraining.
Door middel van deze 3 pijlers train je je lichaam om weerbaarder te worden; betere bloedcirculatie, verbetering van concentratie, sterker immuunsysteem, minder stress, beter slapen, meer zelfvertrouwen, meer energie, minder ontstekingen en een betere vetverbrandig (hier schrijf ik een aparte blog over binnenkort)!
In de winter blijf je misschien liever warm binnen op de bank zitten dan blootgesteld te worden aan de kou van buiten. Je zet de verwarming wat hoger en trekt een lekker dekentje over je heen (met wat lekkers erbij…). Het nadeel hiervan is, is dat je hart- en vaatstelsel niet zo vaak meer actief blootgesteld worden aan de wisselende temperaturen en daardoor minder flexibel worden.
Koudetraining
Een manier om beter met kou om te gaan is door zo snel mogelijk controle te krijgen over je ademhaling. En dit doe je door in- en uit te ademen door je neus en langer uit te ademen dan in te ademen. Je kan dit bijvoorbeeld oefenen onder de koude douche. De kou zal je laten schrikken, je krijgt een adrenalinestoot, een verhoogde hartslag, hoge ademhaling en een licht gevoel van paniek. Door op zo’n moment je adem onder controle te krijgen kun je dit trainen.
Samen het koude water in?
Ik ben echt een koudwaterliefhebber! Ik doe af en toe een workshop van Wim Hof, gegeven door een Wim Hof instructeur en ik doe elders ademsessies en ijsbaden. Ik doe dit altijd in een groepje met gelijkgestemden. Ik kan hier zo van genieten! Dus waarom niet zelf iets organiseren?
Winterdipwandeling
Nu het weer kouder wordt organiseer ik, samen met mijn vriendin Nienke, runningtherapeut, elke maand een winterdipwandeling van november t/m februari. Dit om de winterdip te voorkomen! Beweging, ademhaling, koude, verbinding en gezelligheid zetten wij in om rust, energie en positiviteit te creëren.
Ga je mee?
Beweging – ademhaling – koude – mindset – verbinding – gezelligheid - positiviteit
Lieve groetjes
Maartje
Reactie plaatsen
Reacties